男性型脱毛症(AGA)7つの原因とその対策

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AGAに悪影響を与える原因はさまざまです。

まず原因を知り、心当たりのある項目はその原因に沿った適切な対策を取るようにしましょう。

【7つの原因について】

 

1. 食生活

毎日が忙しくコンビニ食や、外食ばかりになると、どうしても偏った食事バランスになりがちです。

食生活は髪への影響だけではなく、すべての万病の元ともいわれていますので、正しくバランスのとれた良い食事を心がけましょう。

<栄養不足>

髪にとって「タンパク質」や、「ミネラル」、「ビタミン」の不足は髪の成育を妨げる大きな原因になります。

·    「タンパク質」・・髪の毛の原料となる
·    「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする
·    「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止

また、「イソフラボン」と「亜鉛」は、5αリダクターゼの合成を抑制する効果が期待できるため、積極的に摂取するとよいでしょう。

·        イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
·        亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品など1食10種類の食材や彩りを考えバランス良く食べることを心がけましょう。

それでもなかなか難しいという方におすすめは「納豆」「ごま」です。
毎日食べる事で、簡単にこれらの栄養素を摂取できます。

<塩分・油分・食品添加物の取りすぎ>

「塩分」、「油分」、「食品添加物」の3つは頭皮環境を悪化させるリスクがあります。

「塩分」と「油分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない頭皮環境になってしまいます。

「食品添加物」は血行を悪化させるため、髪の生育に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが脱毛対策には大切です。

·    ラーメン
·    スナック菓子
·    ファーストフード
·    揚げ物
·    コンビニ弁当など

ついつい簡単に食べてしまいますが、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

 

<過度な飲酒>

飲酒はジヒドロテストステロン(DHT)を増加させると言われています。

また、アルコールの分解するために髪の成長に必要アミノ酸が使われてしまうため、髪の栄養が不足しやすくなってしまいます。

飲酒の際は下記の注意点を守りましょう。

·    飲酒量を控える
·    おつまみを控える

飲酒は食欲を高める作用を持っているため、油っぽいものが欲しくなったり、量を食べすぎてしまいがちです。

油っぽいものを食べ過ぎると、頭皮の皮脂量が増え、頭皮環境を乱すことに繋がります。飲酒量は控え、おつまみなども油っぽいものは控えましょう。

食生活は頭皮環境の悪化に繋がりますので、規則正しい栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

 

2. ストレス

仕事や寝不足などでストレスがたまると、男性ホルモンが多く分泌されます。男性ホルモンは脱毛ホルモンとも呼ばれるジヒドロテストステロン(DHT)を生成してしまうため、ストレスは脱毛に繋がります。

また、ストレスは血管を収縮させます。頭皮に必要な栄養は血液によって運ばれていますから、髪の毛への栄養供給を阻害してしまうことで脱毛の原因となります。

ストレスを貯めないための対策とは?

<睡眠の質にこだわる>
睡眠はストレスを和らげるための最善の方法です。最低6時間は寝ることが大事ですが、難しい人は、睡眠の質を高められると言われている下記のような対策に取り組んでみましょう。

·    寝る前にスマホの画面を見ない
·    寝る前にホットミルクを飲む
·    寝る前にストレッチをすること

<定期的にストレスを発散する>
自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。

例えば下記のような方法があります。ストレスの発散になると言われている対策ですのでやってみてください。
・スポーツをする
·    カラオケに行く
·    太陽光を浴びる
·    マッサージに行く

 

3. 血行不良

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、頭皮の血行が悪くなってしまうと、毛髪に栄養酸素が行き渡らなくなります。

すると、髪の育成に悪影響を及ぼすだけでなく、髪の毛も弱ってしまいます。
血行を悪くするような生活習慣は脱毛に大きな影響を与えます。

血行を良くする対策
·    過度の飲酒や喫煙を控える
·    適度な運動や入浴を行う
·    血行に良いものを食べる
などを、日頃の生活に取り入れるように心がけましょう。

 

4. 運動不足

脱毛ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)は汗と一緒に体外に排出させることが可能です。この効果はわずかではありますが、運動をしている人は脱毛しにくい傾向にあると言われています。

反対に運動不足な方はジヒドロテストステロン(DHT)を排出しにくいだけでなく、血行が悪くなる傾向にあるため、運動不足は脱毛の原因になりえます。
できれば
·  有酸素運動を定期的に行う
·    通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く
·    サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる
下記のような対策をして、軽く汗をかいたり、無理なく運動を取り入れましょう。

 

5. 喫煙

喫煙が脱毛に良くない理由が2つあります。

·    血行不良
·    ビタミンの破壊
喫煙は血管を収縮させ、血行を悪くする作用があります。血行不良は育毛に必要な栄養の供給に影響を及ぼすため、脱毛につながります。

また、ビタミンは髪や頭皮を作るために必要な栄養素ですが、タバコに含まれる成分によってビタミンが破壊されてしまうため髪の成育に良くありません。

喫煙をしないことが一番の対策ですが、タバコを軽いものに変えるか、頻度を抑えましょう。

 

6. 頭皮環境

頭皮環境は髪の成育に関わっています。

頭皮が炎症をおこしたり、フケなどがたまる状態が続くと、それらが原因で髪が抜けてしまうことがあります。

そのため、まず頭皮に刺激を与えないように心がけ、頭皮の環境を健やかに保ちましょう。

頭皮の環境を乱してしまう原因として考えられるのが下記の4つです。

·    刺激の強いシャンプーを使っていること
·    頭皮を強く洗いすぎていること
·    整髪料・カラー・パーマの刺激
·    油っぽいものを摂取しすぎによる皮脂の過剰分泌
シャンプーは優しいものに変えたり、正しい洗い方をマスターしましょう。

頭皮に優しい頭の洗い方
1.      シャンプーの前に指の腹で2〜3分程洗う
2.      シャンプーは手の上で泡立ててから使う
3.      指の腹で洗う(爪を立ててはだめ)
4.      すすぎは3分以上、リンスはその倍以上すすぐ
シャンプーの仕方や、頭皮に優しいシャンプーについて興味がある人はこちらの記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

「薄毛や白髪に有効なマッサージシャンプーの方法とは?」http://www.tsukinoniwa.com/blog/archives/1533

また、脱毛や薄毛が気になる場合は整髪料やカラーは控えましょう。

 

7. 遺伝

脱毛は遺伝が大きく関わっています。遺伝により脱毛しやすい体質を持っているため、脱毛する確率はグッと高まります。

具体的には、「5αリダクターゼの分泌量」「アンドロゲン受容体の感度の高さ」などが遺伝すると言われており、脱毛が引き起こされやすい体質になります。

下記のように、両親どちらからも遺伝します。

·    5αリダクターゼの分泌量・・・・・両親どちらからも遺伝の可能性があり
·    アンドロゲン受容体の感度・・・・母親からのみ遺伝する
残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいですが、これまでの対策をおこなったり、治療をすることで効果は得られます。諦めずに立ち向かっていきましょう。

ただ、すでに脱毛が進行してしまっている方は、生活習慣だけを見直しても改善できる見込みはあまり多くはありません。

そのため、育毛剤や病院での治療を検討してみましょう。

あとりえ月の庭では再生因子を取り入れた発毛メソッドを、提供しています。発毛率が99%と、かなりおすすめです。

じっくりと改善させたい方は育毛剤を、すぐに治したい方は病院へ行ってみることが改善への第一歩です。

脱毛の原因について詳しく解説してきましたがいかがでしたでしょうか?

男性の脱毛の9割の原因は男性型脱毛症(AGA)です。そして、男性型脱毛症(AGA)はすぐには治らないので、これまで紹介した対策を参考に気長に改善していきましょう。

あなたの髪の悩みが少しでも改善することを心から願っています。

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